Інноваційний фітнес для активного довголіття
Унікальна програма, що поєднує фізичні та когнітивні тренування для підтримки здоров'я тіла та розуму в будь-якому віці.
Фізична активність
Спеціально розроблені вправи для підтримки тонусу м'язів та гнучкості.
Когнітивні тренування
Вправи для покращення пам'яті, уваги та швидкості мислення.
Здоров'я серця
Кардіо-вправи для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
Соціалізація
Групові заняття для спілкування та обміну досвідом.
Наші клієнти
1,500+
задоволених учасників
Досвід роботи
12+
років на ринку
Програми
15+
унікальних тренувань
Рейтинг
4.9/5
за відгуками клієнтів
Наша команда експертів
dontruvask об'єднує професіоналів з різних галузей для створення комплексного підходу до здоров'я тіла та розуму.
Олена Петренко
Фізіотерапевт, PhD
Спеціаліст з реабілітації та адаптивних фізичних тренувань для людей старшого віку. 15 років досвіду роботи.
Михайло Коваленко
Нейропсихолог
Розробник когнітивних тренувань та методик для підтримки ментального здоров'я. Автор наукових публікацій.
Ірина Ковальчук
Кардіолог, спортивний лікар
Експерт з кардіо-тренувань та моніторингу здоров'я серцево-судинної системи під час фізичних навантажень.
Андрій Мельник
Тренер з адаптивного фітнесу
Розробник програм фізичних тренувань для людей різного віку та рівня підготовки. Сертифікований спеціаліст.
Наталія Шевченко
Нутриціолог
Спеціаліст з харчування для підтримки активного довголіття та когнітивного здоров'я. Автор книг про здорове харчування.
Сергій Данилюк
IT-спеціаліст, розробник
Розробник цифрових інструментів для моніторингу прогресу та персоналізації тренувальних програм.
Наш підхід до здоров'я
Комплексність
Ми поєднуємо фізичні та когнітивні тренування для досягнення максимального ефекту.
Персоналізація
Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та можливості клієнта.
Науковість
Всі наші методики базуються на наукових дослідженнях та постійно оновлюються.
Наша історія
2011 - Заснування
Команда ентузіастів заснувала перший центр dontruvask з метою створення інноваційного підходу до фітнесу для людей старшого віку.
2014 - Розробка методики
Після трьох років досліджень та тестувань, ми розробили унікальну методику, що поєднує фізичні та когнітивні тренування.
2018 - Національне визнання
Наша програма отримала національне визнання та була рекомендована провідними спеціалістами в галузі геронтології.
2023 - Сьогодення
Сьогодні dontruvask - це мережа центрів по всій країні, онлайн-платформа та спільнота людей, які обрали активне довголіття.
Переваги нашої програми
Наукові дослідження підтверджують ефективність комплексного підходу до фізичного та когнітивного здоров'я.
Покращення когнітивних функцій
* Дані базуються на дослідженні 500+ учасників програми протягом 6 місяців
Покращення фізичного стану
* Дані базуються на дослідженні 500+ учасників програми протягом 6 місяців
Порівняння з традиційними підходами
| Критерій | Звичайний фітнес | Когнітивні тренування | dontruvask |
|---|---|---|---|
| Фізична форма | |||
| Когнітивні функції | |||
| Адаптація для старшого віку | |||
| Моніторинг прогресу | |||
| Соціальна взаємодія | |||
| Науковий підхід |
Науково обґрунтовано
Всі наші методики базуються на сучасних наукових дослідженнях в галузі нейрофізіології, геронтології та спортивної медицини.
Ми співпрацюємо з провідними науковими інститутами та постійно оновлюємо наші програми відповідно до нових відкриттів.
Безпечно для здоров'я
Всі тренування розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей людей старшого віку та адаптуються під індивідуальні потреби.
Перед початком програми проводиться детальна діагностика стану здоров'я та визначаються безпечні рівні навантаження.
Вимірювані результати
Ми регулярно проводимо тестування фізичних та когнітивних показників, щоб відстежувати прогрес та коригувати програму.
Кожен учасник отримує доступ до персональної статистики та може бачити свій прогрес у реальному часі.
Як працює dontruvask
Наша програма складається з кількох етапів, які забезпечують максимальну ефективність та безпеку тренувань.
Діагностика
Перший етап включає комплексну оцінку фізичного та когнітивного стану. Ми проводимо серію тестів для визначення:
- Рівня фізичної підготовки
- Стану когнітивних функцій
- Індивідуальних особливостей та обмежень
- Цілей та очікувань від програми
На основі результатів діагностики ми створюємо персональний профіль, який стає основою для розробки індивідуальної програми.
Розробка програми
Наші спеціалісти розробляють індивідуальну програму тренувань, яка включає:
- Фізичні вправи, адаптовані під ваш рівень
- Когнітивні тренування для розвитку пам'яті та уваги
- Рекомендації щодо харчування
- Графік тренувань та відпочинку
Програма розробляється з урахуванням ваших цілей, можливостей та медичних рекомендацій.
Тренування та моніторинг
Ви починаєте тренування під наглядом наших спеціалістів. Програма включає:
- Групові заняття з фізичними вправами
- Індивідуальні когнітивні тренування
- Регулярний моніторинг показників
- Коригування програми за необхідності
Ми постійно відстежуємо ваш прогрес та адаптуємо програму для досягнення максимальних результатів.
Аналіз результатів
Кожні 4-6 тижнів ми проводимо комплексну оцінку прогресу:
- Повторні тести фізичних показників
- Оцінка когнітивних функцій
- Аналіз суб'єктивних відчуттів
- Порівняння з початковими показниками
Результати аналізу дозволяють оцінити ефективність програми та внести необхідні корективи.
Коригування програми
На основі аналізу результатів ми коригуємо вашу програму:
- Збільшуємо або зменшуємо інтенсивність
- Додаємо нові вправи та завдання
- Змінюємо фокус тренувань
- Адаптуємо під нові цілі
Постійне коригування програми забезпечує стабільний прогрес та запобігає ефекту плато.
Підтримка та мотивація
Ми забезпечуємо постійну підтримку на всіх етапах програми:
- Регулярні консультації зі спеціалістами
- Групові заняття для соціальної взаємодії
- Мотиваційні сесії та челенджі
- Доступ до спільноти однодумців
Наша мета - не просто допомогти вам досягти результатів, але й зробити здоровий спосіб життя частиною вашої щоденної рутини.
Типовий тиждень у програмі dontruvask
| День | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Легка розминка + когнітивні вправи | Відпочинок | Групове заняття з фітнесу |
| Вівторок | Когнітивні тренування | Легка прогулянка | Відпочинок |
| Середа | Розминка + силові вправи | Відпочинок | Когнітивні ігри в групі |
| Четвер | Відпочинок | Когнітивні тренування | Легка розминка + розтяжка |
| П'ятниця | Групове заняття з фітнесу | Відпочинок | Когнітивні вправи |
| Субота | Комбіноване тренування | Соціальні активності | Відпочинок |
| Неділя | Відпочинок | Легка прогулянка | Планування на наступний тиждень |
* Графік є орієнтовним і адаптується під індивідуальні потреби та можливості кожного учасника
Відгуки наших клієнтів
Послухайте, що кажуть учасники нашої програми про свій досвід та результати.
Марія Іванівна, 68 років
"Я приєдналася до програми dontruvask 8 місяців тому після того, як помітила, що стала забувати прості речі. Вже через 2 місяці я відчула значне покращення пам'яті та концентрації. А ще я познайомилася з чудовими людьми, які стали моїми друзями. Тепер я почуваюся на 20 років молодшою!"
Учасниця програми з квітня 2023
Петро Степанович, 72 роки
"Після виходу на пенсію я відчув, що мені не вистачає активності. dontruvask дав мені не лише фізичні навантаження, але й можливість тренувати мозок. Особливо подобаються групові заняття, де ми виконуємо вправи під музику. Моя координація значно покращилася, і я почуваюся бадьорішим."
Учасник програми з січня 2023
Ольга Миколаївна, 65 років
"Я завжди була активною, але з віком стала помічати, що мені важче зосередитися. Програма dontruvask допомогла мені повернути ясність мислення. Когнітивні вправи стали моїм улюбленим заняттям. Тепер я знову можу читати складні книги і запам'ятовувати нову інформацію."
Учасниця програми з вересня 2022
Василь Петрович, 70 років
"Спочатку я був скептично налаштований щодо програми, але дружина наполягла. Тепер я вдячний їй за це! Моя фізична форма значно покращилася, я став більш енергійним. Але найбільше мене вразило покращення пам'яті. Тепер я легко запам'ятовую імена та дати."
Учасник програми з березня 2023
Наталія Іванівна, 63 роки
"Я прийшла в dontruvask за рекомендацією лікаря. Мене вразив професіоналізм команди та індивідуальний підхід. Вони розробили програму, яка враховує всі мої особливості. Результати перевершили очікування - я стала більш гнучкою, покращилася координація рухів."
Учасниця програми з липня 2023
Микола Андрійович, 75 років
"У моєму віці важко знайти підходящу програму тренувань. dontruvask ідеально підійшов мені, бо тут враховують вікові особливості. Я відчуваю, що мій організм омолоджується. Особливо ціную можливість спілкуватися з однолітками, які також прагнуть активного життя."
Учасник програми з жовтня 2022
Порівняльні діаграми результатів
Покращення когнітивних функцій
Покращення фізичної форми
* Дані базуються на середніх показниках учасників програми віком 60-75 років
Тарифні плани
Ми пропонуємо різні варіанти участі в програмі dontruvask, щоб кожен міг обрати найбільш підходящий формат.
Базовий
Ідеально для початківців
- 2 групових тренування на тиждень
- 1 сесія когнітивних тренувань на тиждень
- Базова діагностика
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні консультації
- Розширена діагностика
- Персональний тренер
Оптимальний
Найпопулярніший вибір
- 3 групових тренування на тиждень
- 2 сесії когнітивних тренувань на тиждень
- Розширена діагностика
- Доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Щомісячний аналіз прогресу
- Персональний тренер
Преміум
Максимальні результати
- Необмежена кількість групових тренувань
- 3 сесії когнітивних тренувань на тиждень
- Комплексна діагностика
- Повний доступ до онлайн-платформи
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Щотижневий аналіз прогресу
- Персональний тренер
Додаткові опції
Індивідуальна консультація
Персональна консультація з нашими спеціалістами для вирішення конкретних питань.
Розширена діагностика
Комплексна оцінка фізичного та когнітивного стану з детальним звітом та рекомендаціями.
Тренування вдома
Індивідуальні тренування з тренером у вас вдома для максимального комфорту.
Консультація нутриціолога
Розробка індивідуального плану харчування для підтримки когнітивного здоров'я.
Сімейний пакет
Спеціальна знижка для членів однієї родини, які займаються разом.
Онлайн-програма
Повний доступ до онлайн-платформи з відео-тренуваннями та когнітивними вправами.
Часті запитання про тарифи
Чи можна змінити тарифний план?
Чи є пробний період?
Чи є знижки для пенсіонерів?
Що входить в базову діагностику?
Чи можна заморозити абонемент?
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про програму dontruvask.
Про програму
Що таке dontruvask?
Чим dontruvask відрізняється від звичайного фітнесу?
З якого віку можна починати займатися?
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Скільки часу потрібно для досягнення результатів?
Практичні питання
Як часто потрібно займатися?
Що потрібно мати з собою на заняття?
Чи безпечні ці тренування для людей з хронічними захворюваннями?
Чи можна займатися онлайн?
Як відбувається моніторинг прогресу?
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та запису на пробне заняття.
Контактна інформація
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом 24 годин для консультації та відповіді на ваші запитання.
Наші переваги:
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Команда сертифікованих спеціалістів
- Науково обґрунтовані методики
- Сучасне обладнання та комфортні умови
Графік роботи:
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00
Заповніть форму
Готові почати шлях до активного довголіття?
Приєднуйтесь до dontruvask сьогодні та відчуйте позитивні зміни вже через кілька тижнів. Наша програма допоможе вам підтримувати здоров'я тіла та розуму, залишатися активними та насолоджуватися життям повною мірою.